Esta semana me decidí a volver a ejercitarme lógicamente mi condición ya no era la misma pero comencé con nuevas rutinas y lo mejor ejercicios que puedo hacer en casa y cuando tenga tiempo.
Les estaré compartiendo que ejercicios hago y como lo llevo con mi alimentación.



Preparación

Si quieres hacer mas esfuerzo recomiendo que tengas a la mano unas mancuernas y polainas. Las mancuernas las puedes hacer con 2 botellas de plástico el mismo tamaño y llenarlas de arena o arroz igual para las polainas puedes llenar bolsitas pequeñas y meterlas en las mangas de una blusa o leggings elásticos y los amarras de tus tobillos.  

Para referencia yo use dos botellas de litro y para polainas dos veces la medida de un recipiente de litro para cada polaina.

No olvides comer antes de hacer ejercicio puede ser una fruta, a mi me gusta el plátano, para que tengas energía para el ejercicio. Espera media hora y comienza a estirar y calentar, 

Lunes

El lunes hice una rutina muy buena de pierna (de hecho una rutina que ya tenia anotada) todas son  3 series 15 repeticiones cada una.
  • Sentadilla con mancuernas.
  • Extensiones de pantorrilla.
  • Extension de cuadriceps sentada en una silla algo alta. 
  • Desplantes normales.
  • Sentadilla zumo
Para el abdomen:

  • Elevaciones de pierna acostada.
  • Bicicleta alternada.
  • Elevación de rodillas.

Martes

El martes decidí ir a caminar a la playa con mi novio para que de paso los dos hiciéramos algo de cardio como 40 minutos muy especiales porque la playa estaba muy intensa para caminar por la arena suelta.


Miércoles

Este día recurrir a los videos y esto es muy valido. Trabajé el área superior, glúteos y abdomen.
El primer video lo hice con mis mancuernas caseras y el segundo con las polainas.






Para rematar algo de abdomen de pie.


Jueves

El jueves fuí poco determinada y no hice nada de nada. Algo que podría haber hecho es cardio pero esta vez HIIT.

Viernes 

El viernes fue mi dia favorito porque hice una rutina de una vlogger que adoro es super femenina y ha concursado en fisicoculturismo. Había subido un video de ejercicios para pierna específicamente aductores y abductores lo cual me vino genial para complementar con el trabajo anterior del lunes.
Esta rutina la hice solo dos veces y si que lo sientes al día siguiente.



Luego esta rutina de planchas para trabajar abdomen.


Y ya para terminar algo de cardio que ya me hacia falta.



Sábado

Repetí la rutina del miércoles para aprovechar mi tiempo y ejercitarme.

Post entrenamiento

Estira y enfría tus musculos para que no te duela demasiado al día siguiente.
Asegurate de comer algo para recuperar fuerzas y ayudar a tus musculos a regenerarse. En mi caso yo comía omelettes de clara de huevo con verdura y un te verde. 

Esta fue mi primer semana de ejercicio y me siento mas activa y animada, eso sí cansada pero con ganas de más. Mi meta es bajar dos kilos actualmente peso 58.

Algunas observaciones es que debo hacer mas cardio creo que esta proxima semana hare 30 minutos de HIIT después de cada rutina y trataré de no saltarme ningún día.

Si se lo preguntan, sí, antes seguía el calendario de Gym Virtual pero como tambien iba al gimnasio sentí que necesitaba hacer cosas con mas fuerza por eso estoy haciendo esto en lo que vuelvo al gimnasio a levantar pesas.

Al final solo lamentaremos las oportunidades que no aprovechamos.


Nos leemos en otra entrada no olviden que tengo Facebook, Twitter e  Instagram y por ahí siempre publico updates de lo que hago. ¡Que estén bien!

Hoy vamos a platicar de los cosméticos libres de crueldad o cruelty free es decir que no son probados en animales.  Actualmente está muy de moda que las marcas de maquillaje digan que son orgánicas, veganas, libres de crueldad e incluso libres de gluten pero hoy quiero abordar este tema sobre productos cosméticos de bajo costo que son libres de crueldad. 



Es la tercer semana del reto de Halloween y eso significa: maquillaje. La idea es crear algo usable esta vez cree un look muy sencillo inspirado en la novia de Frankenstein es un maquillaje que incluso puedes usar cualquier dia.

Maquillaje Inspirado en la Novia de Frankenstein

Para este maquillaje me inspiré en esta foto que me encantó de primer vista. Esta es la actriz caracterizada como el personaje como pueden ver lo mas notorio son sus cejas, labios oscuros y facciones marcadas como la nariz, los pómulos y barbilla.

La novia de Frankenstein (Universal 1935)
 Este fue el resultado final, la verdad tomé como 200 fotos pero, como ya comprenderán no todas me gustaron para mostrarlas acá en la entrada. Además había grabado el video de como lo hice pero mi cámara se negó a cooperar con mi causa.





También para efectos mas similares les puse un filtro en blanco y negro. Les dejo mas fotos del maquillaje

Maquillaje Inspirado en la Novia de Frankenstein Resultado
Resultado final del maquillaje.

En la mayor parte de las fotos que encontré sus ojos siempre ven al vacío o con sorpresa. En esta foto tenía apagada la iluminación y practicaba mi pose pero resultó muy bien.

Maquillaje de la novia de frankenstein resultado por Mari.zip
Empleé una blusa blanca para darle mas caracterización.

Esta es mi foto favorita del maquillaje.


Otras expresiones para el maquillaje.

Esto es todo por la entrada de hoy espero les haya gustado. 

¡Nos vemos!




octubre 16, 2016 in

Outfit Oscuro

¡Hola mis geeks! Hoy como parte de mi participación en el reto de Halloween del grupo Sweetie Bloggers les traigo mi outfit oscuro.



La verdad fue algo nuevo para mi posar para las fotos pero lo genial es que pude combinar el choker de la semana anterior con el conjunto. Les dejo mas fotos espero les guste.


octubre 14, 2016 in

Bling Tattoo Giveaway


¡Hola mis geeks! Estamos de sorteo por instagram de unos bling tattoos son bien lindos y quiero que se los gane alguien que le guste mucho el blog y lo que hago. Pensé que sería buena idea intentar hacerlo por Instagram así que aquí les dejo la publicación con todo y los pasos a seguir.



Gana dos planillas de bling tattoos o tatuajes metalicos


¡Hola geeks! Hoy les traigo esta manualidad sobre cómo hacer chokers o gargantillas las cuales son un accesorio muy de moda últimamente. Si quieres aprender a hacer tu propia gargantilla o choker sigue leyendo.


Cómo hacer chokers de encaje

¡Hola geeks! Hoy les voy a platicar de mis favoritos del mes de septiembre son las cositas que mas me han gustado y que de un modo hicieron mi mes mas llevadero. Desde productos relajantes hasta cosmética.

Favoritos de Septiembre Mari.zip

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